Mam bardzo podobne wyniki badań co p1r3k w tym poście: http://www.sfd.pl/Wyniki_badań_%3A_-t476439.html Moje pytanko do Ciebie jak sobie z tym poradziłeś. Mam pytanie również do użytkownika einwunder bo widze jest obeznany w temacie- minoł rok od cyklu prop+npp, standardowy odblok 21 tabl clom przez 2 tyg, od tamtej pory poziom testosteronu, LH i [...]
Witam. Do tej pory ćwiczyłem planem Senegrotha (Długofalowy schemat TS dla każdego) i ogólnie jestem zadowolony z efektów. Tylko teraz pojawił się pewien problem, mianowicie: w MC i Przysiadach, dalej jade na 6-tkach, dokładam co tydzień +2,5kg i nie mam problemów z progresją. Ale w tym tygodniu w WL, musiałem zejść do 2 powtórzeń, czyli pora na [...]
Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Pon 7.00 p1 40g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]
Od roku ćwiczę i nie widzę większych efektów. Ok, siła mi bardzo wzrosła, ale: 1 ręce mam proste, nie mam po bokach widocznych kulek. Miałem chude ręce, teraz też przypakowanymi bym ich nie nazwał, ale są szersze. Jednak nie są takie jak na zdjęciach wstawianych na forach, tylko ręce są takie "pulchne", z ciałkiem. Co zrobić by ręce były większe i [...]
cześć. Tak się zastanawiam (ten po prawej na zdjęciu to ja, po lewej kolega) czy jak mam taką warstewkę tkanki tłuszczowej na brzuchu to przy uderzeniu ona amortyzuje ból? Zastanawiam się nad jakąś sztuką walki i chyba zadbam o ten tłuszczyk, tylko co zrobić żeby przy ćwiczeniu kondycji go nie stracić?
Witam Mam dosc spory problem chodze do szkoły zawodowej i jak wiadomo odbywam praktyki zawodowe w 2 dni w tygodniu w szkole i w weekendy z dieta niemam problemu ale co zrobic gdy na praktykach na 8h pracy przysługuje 15minutowa przerwa ? Posilki normalnie jem co 3h tak jak powinno byc ale na praktykach gdy przykładowo śniadanie zjem o 7 to [...]
[...] w zaleznosci od dnia ksztaltowal sie na poziomie ok 100g z wahaniami 20-30g w jedna lub w druga strone), teraz osiagnelam swoja wymarzona wage i prosze o podpowiedz co zrobic zeby nie przytyc i zakonczyc redukcje? myslalam o tym aby zostawic proporcje btw na obecnym poziomie tylko zwiekszyc kalorie? ale wtedy wychodzi mi 3g bialka na kg [...]
Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]
[...] zadnych krostek nie widze, i troszeczke jak sie nim pobawie to czuje takie leciutkie laskotanie,swedzenie, tak w ogole nic jak oddaje mocz czy cos, tylko teraz nie wiem co zrobic? -Mozliwe ze ta tabletka co kupila bez recepty mnie podraznila? bo ją od tego od razu pieklo caly czas? czy moze zarazilem sie? bo troche dziwne ze dopiero po [...]
Mam do Was pytanie!!! Jestem około miesiąc po dość pożądnym i nie pierwszym cyklu. Składał się on w skrócie z deki, dwóch rodzajów testosteronu, mety i clomidu. Do tego była oczywiście dobra dieta i wyniki spełniły moje oczekiwania. Pozostał tylko jeden problem. Po skończeniu cyklu dostałem na czole trądziku jak małolat (mam 29 lat) i miewam kilka [...]
Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie [...]
Witam! Mam maly problem, strasznie mi głupio, bo to pierdoła, ale co zrobić? Szukałem po forum, ale tam było tylko odnośnie kreatyny, więc zaczynam nowy watek. Co rzeczy - chodzi o to, że zamówiłem sobie Olimp BCAA 750 Strong. Tabletki sa strasznie duże i na dodatek maja kształt normalnie prawie sześcianu a nie kapsułki...... :P :P :P Nie mam [...]
[...] nóg siedząc 4x10,10,10,8 i wypychanie ciezaru siedzac 4x10,10,10,10. Stosuje diete plus kreatyne(wczesniej z polaczeniem z Gainerem a ostanio skonczyl mi sie Mass XXL)Co zrobic zeby objetosc uda wzrosla i ogolnie jego masa ?? Moja objetosc uda to "wciaz"- 54cm... Zmieniony przez - gustlinho w dniu 2007-03-11 14:04:12 Zmieniony przez - [...]
witam, od małego uprawiam mnóstwo sportów (m. in. taniec, tenis, jazda konna, joga, siatkówka, pływanie, wspinaczka) nie mam zastrzeżeń do swojego wyglądu z wyjątkiem nóg. Uściślając chodzi mi o uda. Czego bym nie robiła są nieproporcjonalne do reszty mojego ciała i mają dość widoczny cellulit. Oprócz regularnych treningów zaczęłam chodzić na [...]
Witam wszystkich. Planem podanym niżej ćwyczyłem od marca tamtego roku z miesięczna przerwą wakacyjna i teraz aktualnie do konca grudnia. Od września można powiedzieć ze konkretniej o sumienniej z suplementami SFD Pure creatine MASS ACTIVATOR SFD białko Protein ECONO Przez 4 miesiące + 9 kg. Teraz od stycznia chce ostro wjechać. !Chciałbym ten [...]
Witam. W poniedziałek biłem się z chłopakiem o rok starszym, który skopał mnie leżącego na korytarzu szkolnym "dla jaj" (śmieszne w **j). Walka była umówiona. Z początku pressing'ował mnie kopnięciami. Po jakimś czasie straciłem siłę. Po prostu nie wiedziałem co się dzieje. Dostałem przysłowiową "bułę w pysk" i zamroczyło mnie na dłuższy czas. [...]
